SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • Czy wykonywać ćwiczenia częściej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Otóż wyglądał on tak: Poniedziałek: klatka, barki, brzuch Wtorek: plecy, kark Środa: pierwszy dzień wolny Czwartek: triceps, przedramiona, brzuch Piątek: biceps, nogi, łydki Sobota: drugi dzień wolny W niedzielę ruszał ten cykl od nowa, czyli to co było w poniedziałek itd. Wszystko trwało 6 tygodni, idealnie, bo w ostatnią niedzielę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2016-01-03 23:04:32 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition Shock Therapy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    UNIVERSAL Shock Therapy 1008g Jeśli szukasz odżywki która postawi cię na nogi przed treningiem i wywoła uczucie entuzjazmu jakiego nie czułeś już od dawna, nie zastanawiaj się długo. Dzięki kompleksowej mieszance metabolicznych aktywatorów, stymulantów i kreatyn doświadczysz czym jest prawdziwa "pompa" i uzyskasz fantastyczne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4971 Data: 2006-02-15 20:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążku 4x max (mam drążek w futrynie więc nie wiem czy nie lepiej zastąpić to ćwiczenie bo zbyt szeroko nie złapie) Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x 12,10,8 Piątek Biceps+nogi Modlitewnik 4x10 Unoszenie sztangielek 4x10 Unoszenie sztangielek w siadzie uchwyt młotkowy 4x10 Przysiady 4x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x10 Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-12-23 14:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwicze okolo miesiaca czy taki trening jest dobry? -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -wolne ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2006-05-21 19:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i nie tylko - pytania.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tygodniu. Niestety obecnie aż do października/listopada jestem zdany na domowe warunki. Jadę więc na hantelkach, pompki, różne ćwiczenia w domowych warunkach, ćwiczę też nogi i jakoś się to toczy. Powiem szczerze, że widać rezultaty, nawet pojawia się rzeźba i sam nie spodziewałem się takiego obrotu sprawy. 2 lipca ważyłem 67kg, więc jakoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-08-05 14:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bułgarski podnoszenia ciężarów

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam! Chciałbym sie zwrócić do tych którzy się znają na treningu podnoszenia ciężarów. A mianowcie trener odemnie mówi że nogi jeśli sie chce można trenować codziennie, i że na Kadrze treningi podnoszenia ciężarów odbywają się 3 razy dzinnie przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11809 Data: 2004-04-12 19:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/197d38c6062c4c46a0dc5882b2d88c2d.jpg Witam Krótki wstęp. Nie będę się w spuszczał jak to kocham kulturystyke i jak odmieniła moje życie hehehe bo nie o to tu chodzi. Mamy suple do przetestowania i na tym się skupmy, życie i sprawy osobiste pozostawiam dla siebie, to nie pamiętnik z wakacji };-) Do przetestowania dostaliśmy: [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12814 Data: 2013-11-12 13:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doprowadzenie do sądu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry! Mam pytanko do innych kobiet, czy zdarzyło się wam być doprowadzonymi na sprawę sądową? Też musiałyście mieć skute ręce i nogi? Rozumiem ręce ale nie rozumiem po co nogi. Czy to może być związane z wyćwiczoną sylwetką?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 174 Data: 2024-04-21 17:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam następujący problem otóż... Ćwiczę już od 2,5 miesiąca i dzięki waszym radom pozbyłem się już około 7kg zszedłem z 74 do 67kg przy wzroście 170cm za co jestem bardzo wdzięczny wszystkim którzy mnie wspierali i doradzali. W pasie zgubiłem 9-10cm. Ale niestety tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-10-04 21:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łydki, brzuch trening 4: grzbiet, dwugłowe ud trening 5: powtórka 1 itd... tak, dziele uda tak od jakiegoś czasu i jest całkiem spoko, po prostu stwierdziłem, że całe nogi na jednym treningu to dla mnie za dużo, a katuje nieźle, calkiem niedawno po 4kach rzygalem miedzy seriami po każdym treningu siłowym aeroby początkowo od 20-25 min i z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2011-04-04 21:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Jak mogę w miarę szybko schudnąć z ud, ale nie umięśniając ich. Mam dość umięśnione nogi, ale zaczęłam ćwiczyć na mięśnie kiedy moje nogi nie były za bardzo szczupłe i teraz jak schudnąć ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2016-07-19 15:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas do ćwiczeń / ocena sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Panowie, pomóżcie. Zamierzam rozpocząć na poważnie przygodę z budowaniem muskulatury i siły. Do tej pory trenowałem tylko na własnym ciężarze (drążek, pompki i ogólnie domowe pomysły) oraz za pomocą amatorki w stylu hantla 5kg (tylko jedna - masakra), wiadra z wodą... Postanowiłem coś zmienić, skończyć marnowanie czasu i wziąć się do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-10-12 12:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na lawce skosnej/ uchwyt mlotkowy -uginanie ramion ze sztangielkami na skosnej+supinacja nadgarstka -uginanie ramion (sztangielki) w opadzie tulowia (1 seria) SR-nogi:-prostowanie nog na maszynie -uginanie nog w lezeniu -wypychanie ciezaru na maszynie -przysiady ze sztanga na barkach (na suwnicy) -wspiecia na palce ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2003-10-29 23:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lipo chyba?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema jak wyżej mam chyba lipo klatabtroche tłuszczu ma ale mam nogi bardzo chude chodzi mi o oto ze chcialbym masowac nogi a z klaty troche spoalic tłuszczu czy to mozliwe \\zawisza fans

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-07-24 22:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam 17 lat 172 cm. wzrostu … mój starz to ok. 5 miesięcy CEL : masa CZAS TRWANIA : 4 tygodnie ROZPOCZĘCIE : 13.08.07 ZAKOŃCZENIE: 13.09.07 (lub 13.10.07 ze zmianami) ILOŚĆ TRENINGÓW W TYGONIU : 3 / 4 SUPLEMENTY : ??? UWAGI : 1. Ograniczona ilość Aerobów 2. pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2007-08-15 22:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 121lovegame121 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od roku trenuję w domu, najpierw Chodakowska, Mel B, teraz zaczęłam kombinować z obciązeniem, od roku regularnie rowerek stacjonarny ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,3 kg WZROST: 168 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2016-04-21 13:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biała, trójkąt lędźwiowy, trójkąt lędźwiowo żebrowy) tu lekarstwem może być pas przepuklinowy(?)(o tym zaraz). Czy lepiej zaufać sile mięśni grzbietu i robić to normalnie(nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych 90°, wtedy odpada tłocznia i pas chyba, że używa się go do prostowania kręgosłupa(?). No właśnie kolejna sprawa wielu (90%) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2005-01-07 23:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol a trening na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co jesć, pić, na imprezie, po imprezie żebym miał jak najmniejsze spadki formy. Słyszałem że w aptece można kupić glukozę ,która po takiej imprezie od razu stawia na nogi. Bo czasami zdarza mi się wypić znacznie więcej niż 300ml wódki. I jeszcze raz , bardzo Was proszę, bez takich uwag , typu " Chcesz rosnać, to nie pij alkoholu " itp, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12596 Data: 2010-12-09 16:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Road to 2018

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim! Z tej strony Paweł i wreszcie zebrałem się do tego aby założyć tego bloga, który mam nadzieje pomoże mi utrzymać się konsekwencji trzymania się założeń :-) Oraz śledzeniem mojej pracy Skąd tytuł? Chciałbym poświęcić cały 2017 na budowanie / redukowanie mojej obecnej formy pod 2018 i spróbować coś działać na deskach :-) Co z tego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2016-12-29 10:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan , prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosilbym o ocene planu na mase: "Ważnym elementem jest to aby zacząć spokojnie, ciężarem którym bez problemu wykonamy założone powtórzenia przy odpowiedniej formie. Np zakładając że wyciskamy 100kg 8 razy, zacznijmy od 85kg. Mimo że nie będzie to trudne, jeśli powtórzenia wykonamy prawidłowo technicznie i w tempie wolnym, uzyskamy prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2007-11-03 23:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)